2025年04月12日

温泉水で5月病対策！心と体を整えるミネラル補給のすすめ

新生活や職場環境の変化でストレスが溜まりやすい5月は、「5月病」に悩む方が増える時期です。そんな時に役立つのが、ミネラル豊富な温泉水です。本記事では、温泉水が5月病の予防や改善にどのように役立つのか、その具体的な方法をご紹介します。

1. 5月病とは？その原因と症状

5月病は、新年度や新学期が始まって1ヶ月ほど経過した頃に感じる疲れやストレスが原因で発症しやすい症状の総称です。主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

これらの要因が重なると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、気分の落ち込みや疲労感が増すことがあります。

5月病の症状は精神的なものと身体的なものがあります。代表的な症状としては以下が挙げられます。

温泉水にはマグネシウムやカルシウム、シリカなどのミネラルが豊富に含まれており、これらは自律神経を整える働きがあります。特にマグネシウムは、神経の興奮を抑える効果があり、リラックスを促す成分として知られています。

また、カルシウムは神経の伝達を安定させる働きがあり、ストレスの緩和に役立ちます。これらのミネラルを補給することで、心身のバランスを整えやすくなります。

5月病の症状には、慢性的な疲労感が含まれることがあります。温泉水は、体内の水分バランスを整え、老廃物の排出を促すデトックス効果が期待できます。これにより、疲労感を軽減し、エネルギー回復をサポートします。

温泉水を日常的に飲むことで、ミネラルを補給し、ストレスや疲労を和らげることができます。特に、朝起きた時やリラックスしたい夜の時間に温泉水を取り入れると効果的です。

飲む量の目安は500ml〜1リットル程度。常温やぬるめの温泉水を選ぶと、体への負担が少なく、吸収が良くなります。

温泉水をお風呂に入れて温浴効果を高めるのもおすすめです。温泉水にはリラックス効果があり、神経の緊張を和らげる効果が期待できます。

入浴中に深呼吸をしながら、温泉水の香りや温もりを感じることで、心身のリラックス効果がさらに高まります。

5月病対策には、マグネシウムやカルシウムが豊富な温泉水を選ぶことが重要です。これらの成分は、ストレス緩和や神経の安定に役立ちます。

温泉水は硬度や味が異なるため、自分に合った飲みやすいものを選ぶと継続しやすくなります。味に癖がないものや、低ナトリウムのものがおすすめです。

温泉水は、5月病の予防や改善に役立つミネラルが豊富に含まれた天然の飲料です。日常的に取り入れることで、自律神経のバランスを整え、心身の健康をサポートできます。新生活に慣れるためのストレス対策として、ぜひ温泉水を取り入れてみてはいかがでしょうか。