2025年10月21日

秋の花粉症シーズン到来！つらい症状をやわらげるための生活ケアと温泉水の活用法

春だけでなく、秋にも花粉症に悩まされる人が増えています。
特にブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの花粉が飛散する時期には、鼻水・くしゃみ・目のかゆみといった症状が長引くことも。

この記事では、秋の花粉症の原因と対策を紹介し、体調管理の一環として「温泉水」を取り入れるメリットについてもご紹介します。

1. 秋の花粉症とは？

秋の花粉症は、主にブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどのキク科植物によるアレルギー反応です。これらの花粉は8月中旬〜10月頃にかけて飛散し、都市部や河川敷などでも見られます。

また、朝晩の気温差や空気の乾燥も、粘膜のバリア機能を低下させ、花粉に対して敏感になりやすくします。

これらは春のスギ花粉症と似ていますが、秋の花粉は粒子が小さく、気道の奥まで入り込みやすい点が特徴です。

秋でも晴れた日や風の強い日は花粉が多く飛散します。マスクや眼鏡の着用、帽子の利用でできるだけ花粉の付着を防ぎましょう。帰宅後は衣類をはたき、顔や手をすぐに洗うことが有効です。

換気は短時間で行い、空気清浄機を活用しましょう。加湿を保つことで、鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぎ、花粉の付着を減らす効果が期待できます。

自律神経の乱れや睡眠不足は免疫バランスを崩し、アレルギー反応を悪化させる要因となります。規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

温泉水には、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれています。これらの成分は、水分代謝や神経伝達、筋肉の働きなど、体の調整機能に関与しており、日常的なミネラル補給源として役立ちます。

特に秋は発汗量が減って水分摂取が不足しがちです。体の乾燥を防ぐためにも、無糖・無カフェインの温泉水をこまめに飲むことで、水分とミネラルを自然に補給できます。

秋の花粉シーズンは空気が乾燥しやすく、鼻や喉の粘膜が弱まりがちです。温泉水を飲むことは、喉のうるおいを保ち、粘膜のコンディション維持をサポートする一助になります。

また、温泉水をスプレーボトルに入れてミスト化し、肌の保湿ケアに使うのもおすすめです。肌の乾燥を防ぐことで、花粉が肌に付着しにくくなります。

温泉水は健康的な生活習慣の一部として有用ですが、花粉症の症状を直接的に改善する医薬品ではありません。鼻水やくしゃみなどが続く場合は、抗ヒスタミン薬や点鼻薬など、医師の指導に基づいた治療を併用することが重要です。

生活環境の見直しと正しい治療、そして体内バランスを整える日常ケアを組み合わせることで、秋の花粉症をより快適に乗り切ることができます。

秋の花粉症は、ブタクサなどの花粉に加え、寒暖差や乾燥による粘膜の弱りも関係しています。基本的な花粉対策に加えて、体調を整えるサポートとして「温泉水」を日常に取り入れるのもおすすめです。ミネラルと水分をバランスよく補いながら、秋の季節を快適に過ごしましょう。