春や秋などの季節の変わり目は、寒暖差が大きく体調を崩しやすい時期です。「だるい」「眠い」「イライラする」といった不調を感じたことはありませんか？実はこうした症状、寒暖差による自律神経の乱れが原因かもしれません。そんな時こそ、ミネラル豊富な温泉水があなたの味方になります。この記事では、寒暖差疲労を和らげる温泉水の働きと活用法を紹介します。
目次
1. 寒暖差疲労とは？
寒暖差がもたらす自律神経の乱れ
日中と朝晩の気温差が7℃以上になると、体は急激な温度変化に対応しようと働き続け、自律神経に負担がかかります。これが「寒暖差疲労」と呼ばれる不調の正体です。
代表的な症状は、倦怠感、頭痛、肩こり、眠気、イライラ、肌荒れなど。特に冷えやすい女性やストレスが多い現代人は影響を受けやすい傾向があります。
2. 温泉水が寒暖差対策におすすめな理由
ミネラルで自律神経をサポート
温泉水には、マグネシウムやカルシウム、カリウムといったミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラルは、神経の伝達や筋肉の収縮を整える働きがあり、自律神経の乱れをやさしくサポートしてくれます。
特にマグネシウムは「天然の精神安定剤」とも呼ばれ、ストレスを和らげる効果があることで知られています。
血流を促進し、冷えを予防
寒暖差により血行不良が起きやすい季節。温泉水を飲むことで血流が促され、手足の冷えや肩こりなどの寒暖差トラブルにもアプローチできます。
アルカリ性の温泉水は胃腸にもやさしく、飲用によって代謝アップや疲労回復にも効果が期待できます。
3. 寒暖差の季節におすすめの温泉水の使い方
朝の温泉水でスイッチON
季節の変わり目は体内リズムが乱れやすく、朝に起きづらくなる人も多くなります。起床後、常温の温泉水をコップ1杯飲むことで、腸を刺激し、代謝と自律神経のスイッチをやさしく入れてくれます。
日中のこまめな水分補給
気温の変化に体が対応するには、しっかりとした水分補給が欠かせません。500ml〜1リットルの温泉水をこまめに飲むことで、体温調整機能をサポートし、寒暖差のストレスから守ってくれます。
就寝前の温泉水でリラックス
夜は温泉水をぬるめで飲むのがおすすめ。副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせて、ぐっすり眠れる環境を整えてくれます。
4. 温泉水を選ぶポイント
マグネシウムやカルシウム含有量に注目
寒暖差疲労の対策として選ぶなら、自律神経を整える作用のあるマグネシウムやカルシウムを多く含んだ温泉水が理想的です。硬度の高いものがおすすめです。
飲みやすさで続けやすさを
毎日続けるためには、味にクセがない温泉水を選ぶことも大切です。無味無臭に近い超軟水〜中硬水タイプを試すのも良いでしょう。
5. まとめ
季節の変わり目に起こる寒暖差疲労は、体と心の両面にじわじわと負担をかけます。そんなときに頼りになるのが、自然のミネラルを豊富に含んだ温泉水。日常に取り入れるだけで、あなたの自律神経と体調管理をやさしくサポートしてくれます。寒暖差に負けない、しなやかな毎日を過ごしましょう。
